.::Me leve com você::.

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.::Mais sobre mim::.

Um Pouco sobre Mim...

Nome: Valdete Barros (Val)

Aniversário: 17/02

Signo: Aquário

Cidade: São Paulo-SP/Interlagos

Eu Gosto: Ouvir música, cantar e dançar!

Não Gosto: Mentira e Falsidade!

Leitura: Zíbia Gasparetto e Sidney Sheldon

Vida: Minha filha Julia, razão do meu viver!

Frase: "Você é linda como a rosa que nasce no jardim do amor"

De Dieta desde: 24/04/2006

Peso Inicial: 63,0Kg

Altura: 1,53 m

Meta: Pesar 53Kg até 25/06/2006

 .::Valzinha Histórico::.

- 15/10/2006 a 21/10/2006
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- 24/09/2006 a 30/09/2006
- 17/09/2006 a 23/09/2006
- 10/09/2006 a 16/09/2006
- 03/09/2006 a 09/09/2006
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- 16/07/2006 a 22/07/2006
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- 30/04/2006 a 06/05/2006
- 23/04/2006 a 29/04/2006
- 16/04/2006 a 22/04/2006

Olá pessoal...hoje e dia de pessagem...fiquei um

pouquinho feliz, perdi 0,400gr..já é um bom começo

pra quem não perdia nehuma grama tá ótimo é vamos

continuar amigos com a nossa meta, não desanime tá!!!

***HOJE É DIA DE DIETA***

08:00HS - CAFÉ DA MANAHÃ

1 Pão de forma integral branco light

1 xicara de leite desnatado c/café 

10:00HS - LANCHE

1 Maçã

12:00HS - ALMOÇO

2 colheres de arroz

1/2 concha de feijão

1 Pedaço filé de frango gralhado

Verduras: cenoura/brocólis cozida no vapor

Salada a vontade

16:00HS -  LANCHE DA TARDE

1 barra de cereal light

20:30HS - CEIA

1 Chá com um pãozinho francês s/miolo

Obs: água 8 copos por dia

Peso: 63 Kgs  Perda de 0,450gr

Meta: 10 Kgs

Preciso praticar exercicios.... 

Dieta traz o segredo da boa forma e do bom humor

A escolha certa dos alimentos, disciplina na quantidade

do que se come e nos horários das refeições podem

ser um dos segredos da boa forma e da felicidade.

Calcule o seu Índice de Massa Corporal

O Índice de Massa Corporal (IMC) é um dos indicadores

usados pela Organização Mundial de Saúde para indicar

se uma pessoa está acima ou abaixo do peso.

Embora existam outras variáveis que precisam ser levadas

em conta, como idade e sexo, o IMC é considerado uma

maneira confiável para se ter uma primeira noção do peso

de uma pessoa.

Para informações mais precisas, consulte seu médico ou

nutricionista, que têm instrumentos mais precisos para

medição de gordura e peso.

Olá amiguinhos,aiaiai...cheguei tarde

para postar...mas vim aqui dizer como

foi o meu dia hoje...estou um pouco...

triste, cometi um deslize hoje, fiz aaaa

besteira de comer um pouco de feijoada

fui no embalo dos amigos...prometo que

vou me policiar me desculpe!

***MEU TERCEIRO DIA DE DIETA***

08:00HS - CAFÉ DA MANAHÃ

1 Pão de forma integral c/ queijo branco light

1 xicara de leite desnatado c/café 

10:00HS - LANCHE

1 Banana prata pequena (repeti a fruta)

12:00HS - ALMOÇO

2 colheres de arroz

1 1/2 concha de feijão preto (feijoada)

ps. comi somente o feijão

2 Pedaços de lombinho/1 pedaço de chester

Verduras: cenoura cozida no vapor

Salada a vontade

16:00HS -  LANCHE DA TARDE

1 Copo de suco de melão

20:30HS - CEIA

1 Chá com tres bolachas de maizena

Obs: água 8 copos por dia

Peso: 63 Kgs

Meta: 10 Kgs

Preciso praticar exercicios....estou sem tempo

ando meia horas após o almoço

Amiguinhos meu segundo dia de dieta foi triste

passei uma fome danada..aguenta.....!!!

***MEU SEGUNDO DIA DE DIETA***

08:00HS - CAFÉ DA MANAHÃ

1 Pão francês sem miolo com uma ponta de

requeijão ligth

1 Copo de leite desnatado

10:00HS - LANCHE

1 Banana prata pequena

12:00HS - ALMOÇO

2 colheres de arroz

1/2 concha de feijão

1 file de peixe grelhado

Verduras: cenoura e mandioquinha

cozida no vapor

Salada a vontade

16:00HS -  LANCHE DA TARDE

1 Iorgute desnatado

20:30HS - CEIA

Salada com um filé e frango grelhado

Obs: água 8 copos por dia

Peso: 63 Kgs

Meta: 10 Kgs

Preciso praticar exercicios....estou sem tempo!!!

Olá pessoal hoje começa o meu desafio

eu nhem sei ainda por onde começar....acho

que eu estou meia perdida....mas já comprei

algumas coisas básica para a minha dieta

segue abaixo a minha lista de alimentação...

não destaquei as minhas subistituições...seje o que

deus quizer e vamos nessa que o resto não tem pressa!!

DIETA 1800 CAL

CAFÉ DA MANHÃ:

1 COPO  250 ML LEITE DESNATADO

5 BOLACHAS SALGADAS

LANCHE DA MANHÃ:

1 FRUTA

ALMOÇO:

ARROZ 4 COLHERES DE SOPA

FEIJÃO 1/2 CONCHA

1 FILE DE FRANGO GRELHADO

LEGUMES COZIDOS OU VERDURAS COZIDAS

1 PIRES DE CHÁ

SALADA CRUA A VONTADE

(1 COLHER DE CHÁ DE AZEITE)

SOBREMESA - 1 FRUTA

LANCHE DA TARDE:

1 IORGUTE DESNATADO

LANCHE DA NOITE:

1 COPO DE LEITE

OBS: ÁGUA 8 COPOS POR DIA

NUTRICIONISTA:Fernanda Fracasso